DICAS PARA PERDER PESO E FICAR MAIS JOVEM!!!

Uma figura esguia é objeto de desejo da maioria das pessoas,não é mesmo, minhas queridas? Além dos benefícios para a própria saúde, um corpo magro está associado à ideia de juventude. "Pessoas com sobrepeso têm sua aparência natural alterada, pois seus traços e sua verdadeira idade ficam mascarados pela gordura. Mas essa questão não é meramente estética, pois a obesidade interfere no metabolismo, acelerando o envelhecimento do organismo.

Maiores níveis de gordura estão associados também a alterações metabólicas como a produção excessiva de uma substância chamada ácido aracdônico, que pode desequilibrar o perfil inflamatório do organismo e, com isso , levar a um envelhecimento precoce da pele, das articulações e até mesmo da árvore circulatória do corpo. Claro que não podemos simplificar o processo todo ao ponto de dizer que a obesidade em si é que envelhece o organismo. Como é um problema com muitas causas e consequências, o mais correto seria afirmar que o obeso tem seu perfil inflamatório desequilibrado e, por isso, convive com maiores quantidades de ácido aracdônico em seu organismo. Ou seja, em função da sobrecarga de peso, todos os seus efeitos secundários são acelerados.

A obesidade pode ser vista como uma bola de neve, em que causa e efeitos vão aumentando e acabam por prejudicar a saúde do organismo de uma maneira geral. "Com o passar dos anos, vão se formando gargalos no sistema de produção de energia, pela falta desse ou daquele nutriente, e a pessoa fica mais sensível ao desequilíbrio nutricional", afirmou médico Cristiano Merheb, especialista em Nutrologia.

O médico elaborou 10 dicas de como manter o peso e a saúde , dicas estas que não poderia postar aqui, afinal, toda informação é bem vinda e assim, ainda evitar a conquista daqueles quilinhos a mais. Pessoas que já sofrem com o problema, devem procurar ajuda médica para garantir tratamento adequado.

1) Evite carboidratos com índice glicêmico elevado, como pão, mel, suco de frutas, leite. Dê preferência ao desjejum à base de proteínas, como queijos, presunto magro, ovos mexidos, com frutas picadas em pedaços não muito pequenos, além de cereais integrais (como granola e quinoa),aveia integral, café preto ou chá naturais adoçados,preferencialmente, como frutose.

2) Tome muita água ao longo do dia, mesmo que não tenha sede

3) No almoço, prefira saladas de verduras e legumes bem coloridos, proteínas magras como aves, peixe, bife grelhado. Coma pouco feijão. De sobremesa, prefira frutas. Nessa refeição, quanto mais a pessoa comer melhor, mais ela estará evitando a hipoglicemia reativa e a alcalose pós-refeição. Elas são responsáveis pelo sono depois do almoço.
4) Pratique atividade física regularmente

5) Administre bem o estresse. "Mantenha o autocontrole sempre", recomenda

6) Evite o cigarro

7) Tenha uma boa noite de sono para repor as energias gastas durante o dia

8) Não se permita grandes deslizes. Seja rígido com consigo mesmo "Enfiar o pé na jaca pode comprometer seriamente o emagrecimento", afirmou

9) Não pule refeições nem fique longos períodos sem se alimentar

10) Se a vontade de comer uma sobremesa for irresistível, opte por uma gelatina e/ou frutas

É o que falo a minhas amigas...é questão de mudar uma realidade...e nada é dificil como parece. È questão de começar!

beijo a todas!!!