Hoje estava aqui na net, procurando exercícios de relaxamento, estes que se faz em casa, sabe? Achei um artigo na internet fácil de fazer e muito bacanna. Não poderia deixar de compartilhar com voces:
Aprenda o passo a passo e relaxe
1. Inicial
Esta massagem é peça-chave no tratamento, pois reduz a ansiedade, levanta o astral e ainda deixa a pele mais bonita. “Evite movimentos que sobrecarreguem outros músculos, como massagear a nuca, por exemplo – você acaba cansando os braços e o relaxamento não acontece”, diz Mariana Ferraz, da clínica Hara. Não pule essa etapa do nosso pacote achando que vai ganhar tempo. Ela é tão importante quanto as outras três fases.
2. A seus pés
Sentada, segure um dos pés e faça movimentos circulares com ligeira pressão na sola, no dorso e nos dedos.
3. Maior amasso
Sentada, massageie a batata da perna fazendo movimentos de amassamento com os polegares, como se estivesse fazendo pão
4. Bye-bye, stress
Com a ponta dos dedos médio e indicador, faça movimentos circulares com ligeira pressão nas têmporas. Deixe os polegares apoiados na mandíbula.
Fonte: http://boaforma.abril.com.br/
O que acharam? Por isso, reserve um tempo para voces, e comecem a praticar estes excercícios simples, mas que farão a diferença em sua vida!
Beijos
prica
